今日はなんだか肌寒いですね。
まだ寝る時の服装が夏仕様なので気を付けないと風邪をひいてしまうかも・・・。
皆さんも夜中の冷え込みには気を付けてください。
足がつる・寝違いの方が多発しております。(+o+)
今日は新患さんが紹介者の方と一緒にいらっしゃいました。
ぎっくり腰でも膝の痛みでも坐骨神経痛でも一人で来院できない方はよくいらっしゃいます。
ご本人の来た時の苦しい顔と紹介者の「何とかしてあげて」という思いを感じると「何とかしなければ！」と気合が入ります。
施術後、手を借りないでも歩ける事を喜んでいるお顔を見て「あぁ、本当はこんな明るい顔だったんだな！」と思いこちらが嬉しくなります(*^^*)
もうちょっとやる必要がありますから少し辛抱して通ってくださいね！？
さて、明日はいよいよ娘の運動会です。
今回は園児の人数が多いので小学校で開催するようです。
彼女は本番に弱く緊張感で過去三回実力を出し切れていませんでした。(>_<)
今年は見事成長した姿を見せてくれるでしょう！ ネバーギブアップ！！
こんにちは！ 毎日、暑い日肌寒い日が交互に続きますね？
こういう気候だと普通に生活しているだけでも身体が疲れてしまいますね(>_<)
７日の日曜日は保土ケ谷でやっている「宿場祭り」に行ってきたのですが、炎天下で太陽の光に焼き殺されるんじゃないか？と思いました。
祭りと言ったらビール(^.^)
「今日は特別」と自分に言い聞かせ昼間から頂きました。
暑いから美味しい事美味しい事ｗ
でも気を付けてください！(; ･`д･´)
ビールはアルコールで水分ではないので、おしっこをする時に身体の水分をもっていかれるんです。つまりは脱水状態になってしまう。
おかげで帰るころには足が重くなってしまいました。
日中飲むと効く効く！(+o+)
ところで・・・。
皆さんは「パプリカ」という曲をご存知ですか？
今を時めく「米津玄師」さんが作った曲で子供たちが歌う「ＮＨＫの２０２０年東京オリンピックの応援ソング」なのです。
なんで唐突にこんな話をしたかというと、うちの子がとてもハマって毎日歌に踊りに夢中になっています。
もう何百回聞いたんだろう・・・。
今では寝ても覚めてもふとした時に脳内で再生されます。
娘の声で。
でもとても良い曲なので一回聞いてみて下さいね！(^^)/
少し前の話をします。<(_ _)>
先月の24日は祝日だったのですが、予定があるわけではないのに休診にしました。
世間は三連休で最終日。僕は久しぶりに二連休で最終日。
前日の夜、なんだか次の日はまだ休みがある（しかも特にすることが無い）というのは何とも言えない開放感がありました。
さて、当日の24日。
何をするかという事で家族と考えた結果、以前ＩＫＥＡで購入した「折り畳みテント」を自転車で行ける距離の大きめの公園で広げまったり遊ぶという事にしました。
天気は曇天。なれども湿度は高し。
慣れない手つきでテントを組み立て、出来上がると中でお弁当を食べていました。
が、
急に雲が無くなっていきお日様が顔を出して気温はぐんぐん上昇！
中に入っていると蒸し風呂状態。
あまりにも暑いので「アイスコーヒーを買ってこようか？」と奥さんに言ったら、娘が「ジョアも買って来て！」とお使いを悪びれる様子もなく命令してくる。
近くのコンビニまで買いに行き帰ってくると、娘は保育園のお友達がいたみたいで遊んでいました。
「ジョア買ってきたよ！」と声をかけると走って向かって来て「フタ開けて！」
フタを開けると栄養ドリンクさながら一気にクイッ！
またお友達のところに戻っていきました。
奥さんはそのお友達のお母さんと話をしているので、一人でボーっと誰もいないテントで口を開けて空を見ていました。
時計を見るとまだ３０分しか経っていない。なんてゆっくりした時間なんだ。
ボッチのくせに普段は感じない時間感覚に感動していたら
「こういうのってたまにはいいかも・・・。」
と思えてきました。
日常の生活をしていて忙しかったりすると「何もない平凡な一日」「難しい事を余計に考えなくていい時間」を過ごしていなかったんだな。と気づきました。
「人に語れるような充実した生活」だけ送るのではなくて、あえて何もしない。かつ、特別な時間を過ごすのもいいもんだ！
平凡な日常を大事にしていきましょうね♪(^-^;
以上、少し前のお話でした。
こんにちは！最近少しだけカフェインの量を減らしている金光です。
口にすると自律神経が乱れやすいものがカフェインと糖と小麦らしいです。
困ったな。どれも大好きなんだけど糖分から控えてみるか！とやってみると意外といけちゃう。
しばらく絶ってみると「甘いものが食べたい！」という感情が湧かなくなりました。
ホントの本当は身体は別に欲してなかったのでしょうね(*^_^*)
今はコーヒーの量を減らしているところです。
昨日は「臨床研修会」の勉強会に行ってきました！
今期もスタートです！ 沢山吸収して施術に還元するぞ！！
しかし、台風が向かってくるからか参加者は少なめでした。
遠方から来ている人もいますからね(>_<)
練習兼治療もしてもらっているので、すっきりと今週からまた頑張れそうです！<(｀^´)>
＜お知らせ＞
今月の１０月８日は祝日ですが診療致します。
普段平日に来れない方是非ご連絡ください(^-^)
患者さんでも睡眠が十分とれていない方が多いので記述します。
皆さんは何時間寝てらっしゃいますか？
自分が眠れているか？の基準はたぶん睡眠時間だと思います。
それも正しい基準なのですが、実は昼の時間帯にどう過ごしたかで夜寝る時間の質が変わってくるのです。
自律神経には交感神経と副交感神経があるのをご存知な方も多いと思います。
・交感神経は
１．日中活動するための神経
２．筋肉を動かす
３．積極的にやる気が出る
といったアクティブな神経の事です。
・副交感神経は
１．夜休むための神経
２．内臓を動かす
３．リラックスをする
という休息をする神経です。
人間には日内リズムというのがあり、昼は交感神経メインで身体を動かし夜は副交感神経でしっかりと休養する。といった体内の環境をバランスをとって生きています。
セロトニンは脳幹から出来る神経伝達物質で交感神経系。メラトニンは脳内ホルモンで副交感神経系です。
セロトニンは穏やかな活動を続ける事を作用とし、メラトニンは穏やかな睡眠を得るために作用するものです。
両者は日内リズムを前提に車の両輪のように働いてくれています。
セロトニンの出が悪かったりすると夜のメラトニンに影響が出るし、メラトニンの出が悪かったりすると日中のセロトニンの影響が出てしまうんです。
では眠れない人の日中の生活はどういったものなのでしょう？
例えば・・・。
・屋内で仕事をすることが多くて太陽の光を十分浴びていない。
・昼休みや午後の仕事の隙間にカフェインをとっている。
・糖質や食品添加物の多いランチをすることが多い。
・運動不足もしくはやり過ぎ。
長い間こういった習慣がある方はセロトニンの出が悪い可能性があります。
つまりメラトニンの出も悪くなり、良い睡眠がとれなくて翌日も疲れを持ち越してしまう。
そうすると次の日はシャッキリしない状態で日中過ごしてしまい、またセロトニンの出が・・・。(+o+)
といった感じで悪循環にハマってしまいます。
なのでセロトニンを増やす方法は上記の悪くなる要因をなるべく避ける事と、規則正しい生活をする必要があります。
それと、前回のブログで書いた呼吸法。
深い呼吸で酸素を血液で運んでもらうと脳内物質の出方も大分変わるので是非試してください！
これは化学的な話ではないのですが、
眠れない人は横になっている時の前腕の手の平側の筋肉が過緊張してこんな感じになっている人が多いです。
この筋肉は「握る」筋肉なので普段緊張感が強い人が眠れないのかもしれないですね。
手首の位置を気持ち反る感じで手の平をパーにしてあげてください。 
ホクロが見えますよねｗ
手首の線から大体あのホクロまでが硬くなり張っているので気持ちいいぐらいの強さで持続圧を与えて手が自然にパーになるまで緩めてみて下さい。
身体の力が抜け寝やすくなるはずです。
以上、こういうメカニズムで睡眠の質は落ちるという事でした！
ちなみに僕は横になって２分以内に寝られます。(/ω＼)
前回のブログで「深呼吸をして」と書いたのですが、人間の身体は水分だけでなく「酸素」もとても重要なので追記しときます。
不思議なことに意識しないでも呼吸って続けていますよね？
普通に生活していて呼吸困難にはならないし、ましてや窒息死なんかには絶対ならない。
「じゃあ過呼吸はどうなのさ？」( ﾟДﾟ)
確かにあれは一見呼吸困難に感じるんですけど、実際は呼吸が浅く回数が多い状態のことなんです。
血液の中の二酸化炭素濃度が高いとそれを吐き出して「酸」を身体から排出します。
それが過剰だと身体の中が「アルカリ性」になってしまって酸と塩基のバランスが崩れてしまいます。（塩基は酸と反対にある物質のことです。）
敏感な方だと呼吸が早くなっていることに気付いて
「あれ？なんか苦しい。」「不安になってきた。」といったようにパニック状態になってきます。
実はこのパニック状態が過呼吸の原因なんです！！
酸素が少なく感じて、呼吸が少なくなったとしても大丈夫！人間の身体は本当に良く出来ています。
「延髄にある呼吸中枢」が息を吸うように指令を出しますので意識しなくても息は絶対吸えます！<(｀^´)>
だからこのメカニズムを覚えていればあまりパニックになりにくいかもしれません。
でも、
それでも不安な方へ。。。
深く呼吸が出来る練習方法を教えますね！
まず、
１：正座をして背筋を伸ばします。
２：できれば目の前に時計の秒針があればいいんですが、１０秒間かけて息を鼻から吸い込みます。
３：そうしたら今度は１０秒間かけて吸い込んだ酸素をゆっくりおへその下に落としていくイメージで息を止めます。
４：最後に１０秒間かけて口からゆっくり息を吐いていきます。この時に「フ～」と声を出しながら吐きつくすとなお良いです。
これを顔が正面、もしくは少し上を向いた状態で毎日５セットやると酸素の取り入れ方の練習になると思うので是非試してみて下さいね！(＾◇＾)
雨の日の前日もしくは当日は身体のの調子が悪い。なんだか気分がすぐれない。
こんな人はもしかしたら気象病かもしれません。(*_*)
人間の体内には水分が占める割合が６割を超えます。
自分の身体の外の湿度や気圧を皮膚のセンサーで感知して、それに対応するように身体の調子を一定に保ち、外部環境に振り回されないようにするのが生体の恒常性（ホメオスタシス）といいます。
当然このシステムも免疫が関わってきます。
同じ土地・気象の条件下なのに天気に振り回される人とそうじゃない人がいる・・・。
普段受けている刺激（ストレス）は天気や人間関係の悩みだけではありません。
その人の骨格に無理のある姿勢を生活の中で続けていたりとか、好きなものばかり食べ続けていて実は身体が疲れていたりとか。(+_+)
自覚のない所でも身体は常に作動し続けているのです。
生活を客観的に見直すのはなかなか難しいですけど、身体の調子を整える事で気象病を克服する事は十分可能です。(＾◇＾)
そのためには何をすればいいのでしょう？
まず、気圧を感知するのは皮膚もそうですが耳の中の内耳にある「三半規管」が担っています。
ここの血流を良くしてあげるために両耳をゆっくり五秒ぐらい引っ張ってあげてください。
上に下に前に後ろにじんわりと引き延ばしてください。
※強ければ効く、痛ければ効くなんてことはないので適度な力加減で。
伸ばしたら次に耳を外回り・内回り１０回ずつ回してください。
それから耳の後ろに骨が出っ張っているところがあるので、その近辺を押していくとすごく痛いポイントがあると思います。
そのポイントを反対側の眼の方向に向けて←（ここポイント！）グ～っと持続的に押してください。これも両方ともやってあげてくださいね！
終わったら深呼吸。こういった症状の出る方は無意識に呼吸が浅く、回数の多い方なのでゆっくりと鼻から吸って口から吐いて下さい。
それだけですｗ(^-^)
毎日ちょっとずつ続けていけばこれだけでも免疫を上げる事ができると思いますよ！？
今からでも天気に負けない身体づくりをして毎日を快適に過ごしましょうね！(^○^)
